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登山的知識與準備
台灣郊山(小山)的定義：
登山界通指海拔高度1500公尺以下，距市區60公里以內，可以一天來回的山，行程不長難度不高，適合大眾活動的山稜。如欲進一步參與高山活動，應加入正規登山社團，接受相關講習、訓練，以臻安全、完善。
台灣中、高山定義
1.
中級山：介於郊山與高山之間(海拔約在1500 ~
3000公尺之間)，範圍廣大、植物茂盛、地形多變，溪流發達，為難纏的山岳地段。許多區域無法當日往返，須在山中宿營通常約為1 ~ 3日時程。
2.
高山：台灣登山界習慣稱海拔3000公尺以上山岳為高山，多處在中央山脈主脊之上，由於視野遼闊、景觀豐富、為登山者嚮往之處。(近來因道路開闢，有些高山已郊山化)，行程通常2
~ 5天。另有中央山脈南北各段等大型縱走途程所費時間更長。
登山行程區分
1.
短程：步程在18公里以下，步程時間在3 ~ 6小時內，當日可往返之行程。
2.
中程：步程在18 ~ 60公里之間，所需時間在6小時以上，有時需在山中過夜的行程。
3.
長程：行程在2日以上，需在途中住宿或僱用專車出入。通常會深入荒野、崇嶺之中，裝備、糧食負荷較大。此外活動者本身要具備登山的技巧，與野外活動的知識(必要時宜雇用專業嚮導人員或背夫)。
認識山區自然環境
1.
氣壓：隨緯度變化，高度遞減→空氣漸漸稀薄→氧氣漸少→登山愈喘，海拔1500公尺氣壓約為海平面92%。
2.
沸點：與氣壓下降成正比，故愈往高處，愈快煮沸，海拔1000公尺沸點約只有96℃。
3.
溫度：隨高度增加而遞減，又稱溫度垂直遞減律。台灣地區溫度垂直遞減率平均每100公尺約減0.6℃，而北部遞減率又較中部為大。
4.
風水：風力隨高度增加而轉強，夜比晝強、冬比夏強。風與水皆會使體感溫度下降造成所謂風寒效應，產生寒冷壓力，消耗大量熱能使人因失溫而死亡。
5.
紫外線：山區因高度增加空氣密度降低，又無塵障，紫外線相對增強，海拔每升高300公尺紫外線約增強4%(應穿長褲、長袖襯衫、夾克、戴帽子)。
6.
氣候：山區氣象詭譎善變，難以捉摸，尤其午後對流增強，最易起變，故登山宜早不宜晚。台灣地區特有梅雨季，颱風，雷陣雨尤應小心(務必隨身攜帶防寒、防水夾克，登山專用雨衣、褲)。
7.
動植物：台灣位處亞熱帶，雨水充沛陽光足，植被茂盛，種類繁多，更有大量動物棲息期間；有些動植物具有毒性，會使人不適、過敏、甚至死亡，宜多加小心迴避。
8.
惡地形：山區地形、地貌變化多端，山稜之間有溪谷、瀑布、彈澗、急湍，山中時有岩壁、斷崖崩塌在考驗著登山者。
登山活動常見意外與防範處理
1.
抽筋：是登山中肌肉協調不良，過分勞累，或體內鹽分流失而引起肌肉非自性收縮。平常應訓練加強肌肉強度(行前應做15分鐘暖身體操運動)，行進中應作適當的休息並補充適當的水分及鹽分。
2.
鞋傷：太大的登山鞋，腳底易起泡，太小的登山鞋腳指易受擠而瘀傷，防範之道，以穿著一雙登山襪、尚留一手指(食指)空隙之合適
登山鞋，襪子要合腳並常換洗。
3.
螞蝗：喜棲潮濕草叢或陰濕樹葉上，被吸食不宜硬扯，以免拉斷口器而發炎，因牠會分泌抗凝血劑，故應迅速止血。宜穿登山鞋，打綁腿，並噴灑「克蟑」等特殊化學劑來防止。
4.
胡蜂：俗稱「虎頭蜂」毒性極強，被螫有致命危險，秋天是其活動旺季，遇見巡邏蜂或聽見嗡嗡聲低身緩靜避開，繞道而行不要驚擾，被攻擊時應從反方向快速跑開，最好選擇順風方向並逃離100公尺以上。不幸被螫中，先用攝子拔除毒針(切忌用手)，塗抹氨水等藥物、或尿液，迅速就醫。
5.
蛇傷：台灣全區皆有，行進中請「打草驚蛇」，被咬後不要驚慌，應迅速展開急救，從傷口上方近心臟處束綁，擠出毒液，塗抹藥物或冰敷等，記住蛇形(有利判斷毒蛇種類)，迅速就醫。
6.
迷途：誤入山徑，應當鎮靜，切忌驚慌失措、亂闖消耗體力，嘗試與隊友聯繫，辨明方向，退回原處重新確定方向，或等待救援，並作好安全措施與明顯標誌，讓尋找者能快速發現你。
7.
登山活動當天由於腳步血管擴張，只宜以溫水淋浴洗澡，若於熱水中浸泡、或浸泡溫泉，將導致微血管破裂、造成內出血等傷害。
親近山林的準備
昌杰
登山活動之所以吸引人，是在於它提供都市人一個深入接觸大自然的機會，在登山的過程中，人們得以親見各種景觀、地形或氣候，亦得以經歷各種意想不到的突發狀況。過程中，可能是連續不斷的探險、追尋與挑戰，而給人一種探索自然的興奮與驚奇，然而大自然也是變幻莫測的，它潛伏有許多不易明見的危險與困難，若要自在地縱情於山林，和諧地與大自然互動，則登山者亦要有充足的準備。
親近山林的準備，筆者以為有下列五點：
【一】體力的準備：
有充足的知識、技術、經驗，而無充沛的體力支持，則登山者將無法盡情地享受各種登山活動，甚至在最糟的情況下，不能維持自己的生命！對於一個登山者而言，持續的體能鍛鍊是很重要的，若僅在出隊前兩三個星期，才進行「多量的」體能訓練，對於體力的實質提升，實在無太大幫助，反而容易造成運動傷害！體力的準備應從平常做起，少量多次地，並養成個人的運動習慣才是根本之道！
【二】心態的準備：
親近山林之前，應要有兩種心態的準備，分別是明確的攀登動機及不忘初衷的心態預備。許多人爬山，常從沒有特定目標，轉變成在收集某些山頭，而以為登頂才能代表「成功的」登山，而忽略攀登的過程，甚至降低活動的安全性！筆者認為，登山者皆應有明確的攀登動機，以做為持續攀登的精神力量，也就是團隊精神的學習，以及認識、親近大自然生態，這不是唯一的答案，卻是值得推廣的。
登山是團隊的活動，記得有句學長姐的叮嚀：「個人的體力不單是你自己的體力，而是全隊的體力！」。這其實就是團隊精神的要旨，個人不能太自私，且要謀求全體的和諧與合作。此外，只要你肯用心觀察學習，你也可從過程中體驗人與人相處之道，這收穫將是最無價的！至於不忘初衷的心態，就是不要忘記自己初次爬山時的小心翼翼、戒慎恐懼。登山的人常在有了些「順利的」經驗後，就逐漸開始輕忽大意，要知道禍患當是起於忽微，愈是以為安全的地方，反而愈易發生危險！唯有隨時保持警惕，小心、小心、再小心，才能根絕山難事件的人為疏忽因素。
【三】知識與技術的準備：
關於知識方面，有很多是值得學習的，舉凡台灣地理、地形、地質、動植物生態、登山醫學、登山心理、氣象變化、原住民史蹟及文化、、等，都是可以幫助提升登山安全或增進登山興緻的。亦即把登山引入較知性的一面，學習了解大自然，並知曉一些逐漸被遺忘忽視的歷史與文化。而在技術方面，則有地圖定位、稜脈辨認、尋找路徑和水源、急迫露宿和雨中生火、繩索操作、攀岩、、等，這些包羅廣泛的東西，是需要你親自且經常地操作，才能真正成為自己的技術。
【四】登山者的涵養：
我們常可發現，山爬得愈多，心胸反而變小了，無法包容別人；以及隨著經驗的增加，而更狂妄自負。這兩個問題常會造成人與人之間的不愉快，甚至因此發生不幸的意外！親近山林之前，人人都應有適當的自信心，而什麼是自信，自信不是只知道自已「很強很行」，自信的重點，應是知道自己的缺點，並謹慎於自己的長才，也就是要能知短慎長，所以自信是要建立在虛心的礎石上，這也是登山老手常常缺乏的（一顆謙卑的心！）
另外一點是包容，相信每一個人都有缺點，這個你我都知道，但每個人都有屬於自己獨特的價值，這個比較容易被忽略。登山的過程，人與人相處，佔了很重要的地位，學習包容別人，也等於是自我的成長，你說是不是？
【五】登山者的責任：
什麼是登山者該盡的責任呢？主要就是對人的責任與對生態的責任。在對人的方面：登山活動直接關係到人們的生命安危，也因此，不論登山者的角色是領隊、嚮導或是隊員，均要對自己和同伴的生命負責，同時不要造成家人的擔憂與社會的負擔，這是件嚴肅的事，卻也是登山者必須審慎面對的。
在對生態的責任方面，其實這應是全民的共識，但登山者親身深入大自然，體驗大自然，所以更要有一分保護生態環境的責任感。基本的除了要維護自然生態的原貌外，更應去了解這個容易受傷的大自然，以期減少因人們的活動，所造成對生態的衝擊！
登山的過程，是心志的磨鍊，卻也是精神的享受，虛心的登山者除了可以從中獲得心靈的滿足，更可啟發人格的成長，聰明的你，是否也有豐富充實的收穫呢？作為本文的結尾，筆者引用The
Mountaineering的前言，以供諸位山胞們深思：
登山者，個人專求著自由自在的縱情山林，他是大自然的一份子，他有權求取身體上和精神上的需要，另外，他自己得接受大自然的法則與考驗，有獎賞有懲罰，他也有義務負起應盡的責任。在登山的過程，最佳的情況令人感受到歡欣；可是最壞的情況，卻也令人感受到挫折和沮喪，當他對大自然的威力有所輕忽、無知，或對他自己的能力或品格上有所缺失，懲罰立刻到來，甚至悲慘的事件因而發生！
登山前的體能訓練
作者：林文和 ( 玉山國家公園管理處觀光遊憩課課長 )
【本文摘錄自：登山醫學手冊】
登山活動是一項暨刺激又健康的戶外休閒運動，然為安全的享受登山之樂，除需有豐富之登山技術經驗與充足之裝備糧食外，更需有強壯的體能與耐人的毅力，而這其中又以體能最為重要，畢竟在疲憊的狀態下，是無法發揮正確的登山技術與判斷力的。因此如何鍛鍊體能，並在登山時發揮最佳狀況，是登山成功的一大保證。
體能與登山
人類的體能在二十至二十五歲達到最高峰，過後會隨著年齡的增長而逐漸下降，而女性又比男性下降的更快，所以喜愛登山的朋友，平常就要經常的運動以保持體能。人類的體能是由筋力（肉）、持久力與柔軟性等三要素所組成，要保有充足的體能，平常就要持之以恆的鍛鍊身體各部分的筋力（肉）、持久力與柔軟性。
登山所需要之筋力有腳力、腹力、背負力及腕（臂）力等，腕（臂）力為攀岩時重要依賴，它往往必須負荷全身及裝備之重量；腹力、背負力是負重遠登的基礎；而腳力更是登山健行的根本，直接的影響到登山的成敗和登山的品質，若無強健的腳力，便不可能有成功的登山，所以想要從事登山活動的朋友，登山前尤其特別要鍛鍊腳力。
另外登山的體能訓練對身體柔軟性的要求也相當重要，當您遇到險惡之地形，為防止墬落安全的通過，必須做好確保的工作，而確保的動作之確實與否便有賴於力道與柔軟度的協調配合。柔軟性的體能訓練如能持之以恆的進行，能強化關節的運動適應效能，避免筋肉、筋膜鞘及腱、韌帶、關節蘘等結合組織受到傷害。然而在身體各部的柔軟度中，腰部的柔軟度在登山活動中最為重要，欲從事登山活動者更應加強腰部柔軟度的鍛鍊。
登山者除了平常應隨時運動，加強筋力（肉）、持久力與柔軟性等體能鍛練外，對於身體的攝氧功能（肺活量）、耐力、敏捷性及平衡性的訓練更不能忽視，因為高山地區氣壓低空氣稀薄、氣溫濕冷，須有較大的肺活量及耐力才能適應；同時山區地質不穩偶有落石或崩塌發生，登山者亦須有過人的敏捷性及平衡性，才能背著登山裝備應付險峻的高山環境。
體能訓練原則與方法
登山體能是靠平時鍛鍊培植的，非一蹴可及，肌肉（力）越鍛鍊，則體力越強壯。一般民眾應掌握：
1. 循序漸進，由簡入繁
2. 持之有恆，不要間斷
3. 從輕至重，超載鍛鍊
4. 利用時間、隨時鍛鍊
5.
需兼顧各肌肉（尤以腳力、腰力、臂力、腕力等）等鍛鍊的原則，才能事半功倍，達到強壯之目的。另外介紹幾種簡單的鍛鍊之方法供參考:
1.
跳繩：通常是連續跳三十秒至一分鐘休息一次，每回反覆作四、五次；待適應熟悉後增加次數及時間，可增加腳力及肺活量。
2.
游泳：游泳可增加肺活量，但須量力而行不可勉強，起初應順著池邊游，累了即休息，等感覺輕鬆了再逐漸延長時間。
3.
騎自行車：騎自行車可磨練耐力，對於腿力、抓力、腹力和肺活量均有助益。但須注意隨著節奏調整呼吸，每次騎車以約
三十公里
為宜。
4.
步行：每週至少作三次，每次三十分鐘之步行，加強鍛鍊時則需每天作三十分鐘之快步健行，甚至作微喘之快步步行十五至二十分鐘（即五至
六公里
之時速）或做背負重量（五至
十公斤
）健行。無論各種方式的步行都會增強腳力，一般人每天最起碼要走七千步以上，以增加腳力，確保健康。
5.
跑步：慢跑或長跑是磨練長途登山最有效的方法，跑步講求輕鬆持久自然、配合步伐調整呼吸、提曲雙肘隨著步伐上身及肩部前後擺動、腳掌全貼著地、每次以二十次三十分鐘為宜，跑完後再繼續做緩身伸展活動以調整。
6.
爬樓梯：平常捨棄電梯，多走樓梯，以增強腳力，是最經濟的訓練方式。採取用腳尖上下樓梯（腳跟不著地）或採每次都跨二級，或採快步上下樓梯，以增加腳力和腰力。下樓梯時全身體重由膝蓋關節來負擔，所以容易造成膝蓋之傷害，因此採上樓梯方式比下樓梯方式效果好。
7.
蹲馬步跳躍：膝蓋半屈蹲馬步，循序漸進，越蹲時間越長，越蹲越低，膝蓋越彎曲，加強超載鍛鍊，同時並於感覺微酸後往上跳躍，可增強腳力與腿力。
8. 單腳半蹲：單腳站立（另一腳懸空），然後半蹲，保持此姿勢數秒，重複再作。逐漸加強越蹲越低時間越長。
9.
跨腿：左腳向前跨出一步，左膝盡量彎曲，腰部放低，上半身挺直，右腳後跟打直，維持數秒，右膝後部之筋要有拉筋之感覺，然後左右腳互換。
10.
蹲屈：先站立平行腳，背部挺直慢慢下蹲，腳跟應著地，兩手隨意放，但兩手放在後臂部時，則困難度增加，功效較大。
除以上幾種方法外，平常隨時多做做伏地挺身、仰臥起坐、舉重啞鈴、吊單杆等對於腰力、臂立及腕力均有增強的效果。
結語
登山活動是一種刺激又激烈的運動，若無強壯的體能將無法安全的享受登山的樂趣，雖然以上介紹有幾種登山體能訓練的方法，然喜愛大自然登山的朋友，只要您平時多運動，無論打球、跑步或游泳均可達到增強體能的目的。活動活動，要能活就是要動，「動」不僅能增強體能更能延年益壽，我們希望國人養成運動習慣，隨時隨地運動永保健康，畢竟有健康的身體才是一切之根本。
參考文獻
1. 漥田登 佐原輝天同著 陳天嵐譯 1982 登山體能訓練 野外雜誌社
2. 中華山岳協會 1999 安全登山手冊 行政院體育委員會
資料來源:
http://www.hcmt.org.tw/modules.php?name=Sections&op=viewarticle&artid=11
女孩子登山可以多留意的一些事
社上有越來越多的女生來參加登山的活動，可是如果遇到一隊是領嚮都是男生，隊裡也沒啥女生的隊，一些女生的小問題可能就很不好意思啟齒了。以下是我將個人經驗以及曾經被問過的一點整理，希望對山社的女孩子們有一點幫助，如果有什麼錯誤的話歡迎糾正。
(一)防曬：
應該絕大多數的亞洲女性都不想變曬嘿，(這大概是為啥有些女生不喜歡戶外活動的原因)，就算不怕曬黑，山上的的紫外線強也應該防曬。帶防曬乳液上山就相當重要啦！要帶係數15的或是50的是隨個人的，不過如果你懶的動不動就補擦那就帶系數高一點的，也最好是帶運動型的(也就是有防水的)，才不會擦了一下子就會被汗水沖下來。擦在臉上的防曬最好稍為挑剔一點，係數不要超過30以免阻塞毛細孔，不要太油膩的，最好不要含有致痘成分的免的下山後滿臉豆花。我自己是擦臉的跟擦身體的是分開2罐。防曬不是馬上擦馬上就有用，要15-30分鐘前就擦上了?也可以多帶一包能卸妝的濕紙巾，晚上就能把一天的防曬多多少少卸掉一些，才不會幾天下來毛細孔都被塞滿了防曬乳液，皮膚變差。嘴唇也要記的防曬，可以選購有防曬系數的護唇膏，不然至少一定要帶護唇膏，否則嘴唇很有可能脫皮(有切身之痛啊!)。行進中大家通常會只著一件排汗衣，建議排汗衣最好是長袖的並且有領子的，可以遮蔽更多也可以省一點防曬乳液。排汗衣一向都很薄，雖然是比短袖多一點布料，其實也不會說讓你覺得有比較熱多少。下山後可以用卸裝產品徹底的清潔臉部，如果曬傷了，嚴重的話就請直接去求助醫生，輕微的話可以去買曬後凍來緩和發炎的皮膚，再來就是去準備幾張面膜來敷了^^。
(一)內衣褲
最理想當然還是穿著運動內衣囉，不過在買運動內衣的時候要多多留意材質，因為我發現很多運動內衣是純綿作的(不了解為啥爬山不穿棉質的人可以去找老人們問一問)，所以不是說挑沒有鋼圈的就可以了，還要了解他是不是有排汗的功能，不然至少不能純棉的。運動內衣的肩帶可以挑選交叉式的，這樣子幾較不會脫落，如果肩帶是有附能調整的扣，盡量不要讓大背包的肩帶壓到，免的不適。還有一點是要注意一下有無胸襯，如果沒有胸襯的話再加上排汗衣一向薄又貼身式很有可能會露點，不然就只好去買買胸襯自己縫上去或貼胸貼了。萬一沒多餘的錢去買運動內衣非得穿衣般內衣那麼最好不要穿比較厚的(通常也是是會讓胸型看起來更豐滿的內衣)，以免吸了一堆汗水。內褲挑選的材質當然也是跟內衣一樣，基本上沒啥特殊的形式上的限制，不過建議女生們可以多帶幾條內褲上山替換，因為有時候會有一些分泌物，大概是沒辦法像男生一樣同一條穿好幾天都不會有怪異感。護墊不建議用，因為會成為細菌的溫床，不然就一天內依定要多換幾次。
(二)生理期
如果登山的時間遇到了生理期來，又不得不去或很想去，你可以用藥物來使的生理期延後或提前。如果你要延後，大概在預定生理期來的前5-7天就要去找醫生拿藥，如果你的生理期來的時間太穩那麼此方法就會不適用或者是就得多拿多一點天數的藥，你也可以去藥局買到一樣的藥，不過藥局可能會少附一顆止吐藥，容易對藥物強烈反應的人要請他多開這一顆，停藥的1-3天內，生理期就會來了。如果選擇提前，則要在預定生理期來的日子至少10天就去找醫生了。以上2種方法都是用藥物去影響正常的生理，正常一般人是不會對身體有多大的傷害，但是如果你卵巢功能並不那麼健全，每次生理期來都是一個大折磨，那麼你最好就不要用上面的方法因為你的身體要再調回正常狀態不是很慢就是調不回來。如生理期間正好在山上的話可以選用棉條(處女也可以用棉條，有的棉條是專給處女用的)，不過要記的一定要保持乾淨，因為你要將棉條《置入》，可以帶乾洗手或一些酒精棉片來清理手部。(棉條的小小的風險是如果比衛生棉容易感染而影發敗血症)習慣用衛生棉的可以換穿深色的褲子，也要記的常常更換。會有生理痛的自己準備一點甜食、止痛藥以及多喝一點熱飲，記的要保暖尤其是腹部。也最好是讓隊友知道你的身體狀況，大家才能多安排一點休息，不會一直埋頭趕路。
(三)其他
1.身材比較嬌小的女生如果沒有自己的背包，在借背包的時候要特別注意是不是跟你的身材有符合，免的腰帶拉到盡頭了還是卡不住。
2.習慣帶隱型眼鏡的女生就最好是換成日拋的，並且帶一罐小的沖洗液及人工淚液。
3.帶帽子跟頭巾可以減少紫外線對頭髮的損害。
4.山下習慣只吃一點點東西的女生，山上要多吃ㄧ點，運動量已經變多了，吃太少可能會一下子就肚子餓囉。
女性生理期的登山
今天去買藥 太晚了撲空
就趁機先講講吧
生理期的處理有兩種一個是不理它(如果不太有差的話)一個是吃藥避開它(影響劇烈的話,如絞痛)儘量不要吃藥的原因就是吃完後經期會非常混亂有可能混亂半年以上所以就要斟酌這支隊伍的份量與想吃的理由以我為例
生理期對體力影響不大會吃的原因
就是嫌它會干擾到我出隊的興致純男性隊伍老是找地方換是件很煩的事尤其在溯溪時的無站立的峽谷地段衛生棉條在體內的時間會造成無形的心理壓力我想很多人都聽過它過久未換感染時造成休克的風險更別提leader敲岩釘或belay確保時吊帶一吊一兩小時的情況了然而我成功試過以藥物控制的隊伍也只有一次
就是大一新生第一支長程探勘時戒慎恐懼的想避開雪訓完兩天內立刻再上山的任何風險後來就漸漸的不將這事放在心上出隊也不再刻意避開,直到溫泉溪想玩得盡興又動了念頭
不過是失敗了
因為晚了兩天吃照來
不過我也還是照玩預防措施當然是有這點請當時再下游處的隊友不用擔心
延遲經期的藥
通常要在兩星期前服用如果暑假初
六月底想出隊這兩天就得開始吃一直持續吃
吃到你想要它來的前一兩天停止服用後一到兩天就會來也有一星期的(沒買過)但一定要提早確定的時間吃否則就像我那次功虧一潰比較幹的是藥很貴
還買預備天
延經藥
其實就是避孕藥種類也很多種如果社上女生有需要我是在奧莉微對面小巷子的建生藥局買的當初也是社上學姐介紹跟老闆娘講明你的需要她就知道了有時沒開
要按電鈴請藥師下來要注意的是價錢一顆
約十元
以前買一顆五元
上次跟我開二十幾因為漲得太扯
後來一開口就降到十多元當時買得心裡不太爽快(亂開價)
會提到我買這家的原因是
在小關山有效而且我吃時不會有體質上的不適
國中時為了參加游泳比賽吃過一種連吐一天(上課中會舉手出去水槽吐那種)
也可以請妳信任的藥師或醫師開
我的建議是生理期對你影響劇烈如痛到在地上打滾或舉步維艱時再考慮服藥過長的缺水路線清潔不易也可考量或者是不去這支隊伍
端看個人情況否則藥總是傷身
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登山入門
(準備篇、行進篇、下山後)中原鄧樹正
撰
84.03.09
壹.
前言:
登山活動本身就包含著若干的冒險性,
因此也正可以滿足人類的好奇心理.
登高山遨遊於雲山之間,
確實是一番喜悅,
一番豪情.
山其實並不可怕,
可怕的是我們的準備並不周全,
可怕的是我們沒有應變的能力.
一個登山者,
不論在出發之前,
抑或在行進之中,
都應存著兢兢業業、如臨深淵、如履薄冰的戒慎心理,
如此必可化險為夷.
高高興興出門,
平平安安回家.
貳.準備篇─
進入山區之前
(一)
平
時:
(1) 培養適合登山的性格
─
務必糾正自己個性之中不適合登山的缺點
1.不合群:
即所謂沒有團隊精神(互助合作)的人.此種人往往會破壞隊伍的氣氛、打擊士氣.
2.不負責、無榮譽感:
通常最會抱怨的人,
往往是最不負責任的人.
3.不積極、依賴性重:
此種人往往很被動,
不會主動協助他人.
4.缺乏同情心:
此種人往往採取自私自利的行動.
5.過份自信:
此種人在危險狀況或地形時,
明明知識、技術、經驗及判斷能力欠熟練,卻往往自誇毫不在意,
採取大膽的行動.
驕傲所造成的輕忽是很容易出意外的.
6.剛愎、易怒:
此種人在陷入緊急事態的場合,
容易固執己見或血氣方剛.
難以獲得適切的判斷,
而且容易與其他隊員發生衝突.
7.一些適合登山的性格:
*
謙沖為懷、不斤斤計較、個性隨和、生性合群而樂觀大方、樂於照顧朋友(隊員)、好學不懈而富上進心、責任感重、毅力堅強、深思熟慮而行動謹慎、吃苦耐勞----等等.
(2) 培養興趣
─
多閱讀有關登山的雜誌、書籍、報章、會刊、社刊----等等.
雖然自己去摸索山林也不錯,
但先行研讀前人的經驗,
有時亦會有異想不到的收穫.舉凡山岳介紹、登山遊記、登山技術、登山裝備、登山醫學、山難急救、植物、動物、賞鳥、攝影、星象、地質、氣象、人文、歷史、古蹟、登山史----等等,
均值得去閱讀.
* 登山入門的一些工具書:
1. 台灣百岳全集.
2. 登山百科全書(共三冊).
3. 邢天正登山講座.
4. 台灣高山之旅(共四冊).
5. 我們走在臺灣屋脊上.
6. 萬全的登山裝備.
7. 登山常識與山難急救措施.
8. 山中突發事件的應變.
9. 現代急救手冊.
10.登山糧食.
11.高山植物圖鑑、玉山花草.
12.玉山動物、玉山觀石.(玉山國家公園出版)
13.觀鳥、忽影幽鳴隱山林.(玉山國家公園出版)
14.玉山的星空.(玉山國家公園出版)
15.玉山觀奇、玉山之美、太魯閣國家公園、陽明山國家公園----等.
16.登山與氣象.
17.登峰造極、K2巨峰的挑戰.
18.臺灣山岳、大自然、Climbing、Rock&Ice
等
19.中原登山、北縣山協----等會刊.
(3) 自我充實
─ 問、聽、看.
學習登山知識,
雖亦可以藉由閱讀有關登山的書籍,
進行自修;
唯最有效率的方法,
當推參加訓練課程、登山講座或聚會,
向登山知識及經驗豐富的前輩求教(口授).唯即使很瞭解山岳,
若只是牢記腦中或僅僅紙上作業,
未經過實際體驗的知識,
仍無濟於事,
尚需要上山親身體驗所學得的活知識,
才能有所助益
* 登山入門的一些訓練課程:
1. 多熟看登山社的幻燈片、社團評鑑簿.
2.
登山社舉辦之山野教室、初嚮營、中嚮營.
3. 登山社舉辦之攀岩、溯溪、雪地訓練.
4. 中級登山安全研習營.(救國團暑假舉辦)
5. 冰雪地研習營.(救國團寒假舉辦)
6. 急救訓練.(請紅十字會桃園分會來校辦)
(4) 注意及收集各種資訊.
(5) 維持基本體能
─ 培養一些運動嗜好.個人的體能,
非一朝一夕所能夠培養起來的,必須平時即加以鍛鍊;
因而可以培養一些運動嗜好,
如慢跑、游泳、騎自行車、籃球、體操----等等以維持自己的基本體能.
(6) 萬全的登山裝備
─ 裝備,
是活動成功的保證及生命安全的保障.正確的裝備觀念,
不在多、不在貴,
必須活用、合用則靈.
(簡單、輕便、耐用)
* 購買登山裝備的一些注意事項:
1. 登山裝備所費不貲,
宜分批陸續購買;
且應慎選,
尤其是重要之基本裝備及高單價之裝備.*
如:
登山鞋、背包、睡袋、保暖夾克、頭燈露宿袋及Gore-Tex風衣----等等.
2. 終歸要買的登山裝備,
宜及早選購,
並選擇能滿足需求的用品.
3. 發揮好學、好奇之心,
隨時閱讀各種登山裝備的目錄;
常逛登山用品店(
不管是否要購買裝備
), 以吸收新知.
4. 慎選有信譽之登山用品店,
並和其建立良好的關係,
將有助於得到良好的裝備選擇諮詢及完整的售後服務.
5. 在登山前夕才匆忙選購裝備,
不但經費有不足之虞(部份已用於登山報名費上),也容易招致失敗.
6. 切莫貪小便宜,
季末打折品通常款式不齊,
宜選用有用之登山裝備.
7.
確實學會各種登山裝備的使用、調整及維修方法.
8. 背包裝填一定要確實學會.
9.
學習清洗、保養與儲存登山裝備的正確方法,並妥善執行.(妥善愛惜裝備)
* 準備登山裝備的一些注意事項:
1. 建立登山裝備清單(查檢表):
a. 春、夏、秋三季
─ 一般登山裝備表.
b. 冬季及初春
─ 禦寒＆雪地裝備表.
c. 攀岩、溯溪、冬攀----等
─ 特殊裝備表.
2.
每個人身上必須準備有一套足夠安然露宿一夜的裝備.
3. 個人求生必備的裝備:
a. 詳細的地形圖.
b. 指北針.
c. 絕緣紙、地布.
d. 瑞士刀.
e. 頭燈.(含備用電池、燈泡)
f. 打火機.
g. 備份的乾衣物.(包括雨衣)
h. 水
罐.
i. 露宿袋.(大塑膠袋)
J. 細
繩.
k. 備份的食物.(高熱量,易吸收)
l. 火
種.
m. 發訊裝備.(如:
鏡子、低音哨、無線電手機等)
(7) 山難預防
─ "事有備而無患",
作任何事,
固然要往最好的結果去想像、去追求. 但也要向最壞的方向去防範,
這樣當遇到棘手的問題,
才不致慌張無措,
胸有成竹的去化解.
1. 隨時注意各種山難資訊,
並從意外事件的慘痛教訓中,
分析研判綜合歸納,
並將意外事件型態分類,
再依每項類型採取因應對策,來確保山野活動的安全.
a.墜崖落石.
b.寒濕失溫.
c.勞猝病發
d.迷途失蹤.
e.沉溺溪潭.
f.崩山落石
g.雷灼電殛.
h.意外中毒.
i.動物傷害
2. 參加野外求生、急救及山難搜救訓練.
(二)
登山前:
(1) 天時、地利、人和
─ 登山三要素.
1. 天時:
國內外專家們一致認為;
不考慮天候因素的登山野外活動,
是一次不顧賠掉老本的生意.
a. 在臺灣,
最好的登山時節(天氣最穩定)
為
─ ９月中旬至12月中旬.
b. 瞭解臺灣之天候特徵:
(a)初春(2月下旬∼4月上旬)
春雨期
(b)春末、夏初(5月中旬∼6月中旬)
梅雨期
(c)夏季、秋初(7月上旬∼9月中旬)
颱風期、午後雷陣雨、西南氣流
(d)冬季(12月中旬∼2月下旬)
鋒面、寒流、冷氣團
c. 研判登山期間之天候狀況:
(a) 天氣預報(166)
(b) 氣象圖
2. 地利:
除了選擇適當的登山時節以外,
還要去爬對的山.如:
冬季宜選擇南部的山區攀爬.(雪訓隊例外)夏季颱風過後,
應避免溯溪或攀登需涉溪之登山路線.
3. 人和:
人是一切的因素;
一個合作良好,
有長期經驗的隊伍,
隊員之間,
必具有充份的默氣和友誼.
a. 自己儘量盡心盡力,
對人不必苛求.
b. " 一個領隊應該選擇隊員,
同樣隊員也應該選擇領隊
".一些不合格的隊員,
是整隊的負累;
一個不合格領隊、嚮導,
更是一個隊伍的"大禍首",
所以不合格的隊員,
不要免強容納,
沒有好領隊、嚮導的隊,
更不要輕易參加.
(2) 心理建設(準備)
─ 個人心理狀態之調適.
1. 瞭解自我的能力.(體力、技術、經驗、心態)
2.
依自己的能力選擇合適的山及適當的行程安排.
3. 狀況預想.
(3) 保持最佳體能(體能之調適)
─ 行前多做體能訓練.
1. a.步行訓練.
b.負重訓練.
c.其它訓練.
2. 訓練份量宜由:
輕
→ 重
→ 輕.
3. 應避免受傷及生病.
(4) 蒐集各種登山資訊(情報)的技術資訊不正確,
將招致意想不到的危險;故應努力收集"最新"的資訊(情報).
1. 利用地圖收集(研判)登山資訊.(配合行程資料)
2. 行程、交通、留守人員之安排.
3. 菜單的開具、採買&各人糧食之準備.
4. 裝備之準備
─ 個人、團体、預備零件.
5. 出發前,
由天氣預報,
研判登山期間之天候狀況.
6. 各次行前會議,
一定要參加;
隊伍所發之資料(地圖)一定要仔細閱讀、整理.
7. 買保險.
(5) 登山入門推薦路線
1. 郊山
a. 觀音山
b. 魚路古道
c. 馬那邦山
2. 中級山
a. 李棟賞楓
b. 巴福越嶺
c. 司馬庫斯
3. 高山
a. 郊山化高山:
(a) 四季皆宜
1. 合歡群峰
2. 天池、南華山
3. 南橫三星
4. 向陽山嘉明湖
5. 郡大巒大
6. 七彩湖六順山
(b) 春、夏、秋三季
1. 畢祿山、羊頭山
2. 玉山主北
3. 大霸群峰
4. 武陵四秀
5. 北大武
(冬季尤佳)
6. 中雪山
b. 中、長程高山:
(a) 能高越嶺
(四季皆宜,
冬季尤佳)
(b) 奇萊連峰
(春、夏、秋三季)
(c) 玉山群峰
(春、夏、秋三季)
(d) 能高安東軍
(春、夏、秋三季)
(e) 南湖中央尖
(春、夏、秋三季)
c. 值得推薦路線:
(a) 奇萊主北
(6月上旬及秋季尤佳)
(b) 南二段
(四季皆宜,
冬季尤佳)
(c) 馬博橫斷
(春、夏、秋三季)
(d) 北二段
(春、夏、秋三季,秋季尤佳)
(6) 經驗談
─ 由一些失敗的例子看山下的準備工作
1. 84.01 南二段隊
W 山胞
＆
I 山胞
* 未將個人心理狀態調適至適當狀態,
且對行程安排未深入瞭解,
此行風景雖美亦無心欣賞.
2. 84.01 南一段隊
K 山胞
* 新登山鞋未經事先適應,
即匆匆穿上山,
結果如何,
可想而知.
3. 84.01 南一段隊
L 山胞
* 出隊前未確實檢查裝備,
即匆匆上山,
造成營帳內、外帳不合(二人帳配四人帳外帳);且自己的大背包肩帶斷裂,
真是禍不單行.
4. 84.01 南湖雪訓隊
C 山胞
* 出隊前未在意,
山區下雪"小心駕駛"之警語,
結果如何？,
夜路走多了---賠錢消災吧！(路面結冰,
車輪打滑)出隊前未確實考慮到裝備之適用性;
及特殊裝備的使用方法,
結果裝備受損嚴重,
又是賠錢了事.
5. 84.01 嘉明湖隊
S 山胞
* 出隊前未注意身體,
抱病上山,
結果----.
6. 83.12 大小劍隊
C 山胞
* 由於事前對檢查哨通關時間未查仔細,
結果只好在大鐵門外等開門,
嚴重耽誤行程.
7. 83.10 西布橋溪溯溪隊
S 山胞
* 出隊前未準時集合,
致匆匆出發,
結果入山證及社旗、溯溪鞋仍放在山莊桌子上;祕密武器放冰山莊冰箱中.
8. 83.07 丹大西溪隊
D 山胞
* 出隊集合前一刻,
因匆匆騎機車趕路,
結果不幸----,
只好由被送者變成送行者.
9. 83.01 七彩湖、六順山隊
S 山胞
* 由於事前對交通安排,
未聯繫妥當,
致當大隊人馬抵達水里,
----.
10.77.07 南三段迂迴縱走隊
K 山胞
* 由於事前對糧食份量及採買未仔細衡量,
結果忘了買衛生紙、沙拉油;
雞蛋買得過大
(放不進蛋夾中);而且糧食份量開得不足.
結果上山後----,
因此悟出了"
睡覺防饑
"法.
11.77.01 七彩湖、六順山隊
H 山胞
* 由於事前對行程交通安排未詳查,
致走錯檢查哨(林道)而不知.
檢查哨警察伯伯說,
我們這裏只有"郡大山",
沒有六順山？(
誤走至郡大檢查哨(林道),
正確應走青雲檢查哨--丹大林道)
☆ 12.83.10 鈴鳴、閂山迎新
F 小山胞
* 出隊前,
參加行前會議未仔細聽講,
出發前小隊長未確實檢查,
結果上山後才發現吃飯傢伙沒帶,
午餐自備糧也沒帶;
真不知其看到一群所謂的"幹部"吃著各種水果、美點的感覺為何？
(7) 山下突發事件的應變
1. 家人不諒解時,
該怎麼辦.
2. 登山路線不通,
該怎麼辦.
3. 因為知識和技能不足,
所以會感到不安.
4. 氣象預報天候不佳(轉壞).
5. 出發前,
有人因故不能參加.
6. 領隊、嚮導或護隊,
因故不能參加.
7. 搞錯集合時間、地點,
該怎麼辦.
參.行進篇─
進入山區之後.
(山地行進安全)
(一)
原
則:
(1) 注意登山道德,
保護大自然除了攝影什麼都不取,
除了足跡什麼都不留.
(2) 糾正錯誤的登山觀念與知識.
(3) 發揮團隊精神.(互助合作)
(4) 安全第一.(行前必需詳查各項最新資料)
(5) 隨時保持最佳體能.
1. 行前多做體能訓練.
2. 掌握步行、休息及喝水的正確要領.
3. 學會保護自己,
避免生病.
(6) 登山手記,
將是日後最美好的回憶.習慣記事的登山者,
不但進步神速,
可以培養觀察力、警覺心、判斷力與應付危險的能力.
(7) 服從領隊及嚮導之指示,
協助小組長.
(8) 切勿臨時起意或私自登山.
(二)
注意事項:
(1) 切勿逞強好勇,
擅自脫隊.(不超越嚮導,不落後領隊;
並且切忌落單及脫隊)
(2) 遇突發狀況,
要保持冷靜,
並盡快通知領隊、嚮導、小組長或隨隊幹部.
(3) 心理建設及生理狀況之調適(維持).
(4) 掌握全隊行進速度及各人體能狀況,
是領隊的責任.
(5) 飲水及食物的控制.
(6) 每天到達營地後,
應由嚮導探勘明日路線的路況;領隊並應招集幹部,
對本日狀況做一簡報、討論,並對往後(明天)的行程做一簡述、討論和確認.
(7) 應預設到達營地的時間,
並掌握出發的時間.(採時間倒推法)
* 夏季在04:00∼05:00
出發;
17:30前
到達營地
冬季在
04:30∼05:30
出發;
17:00前
到達營地
(8) 打招呼也能交換登山資訊.
(做好人際關係)
* 通常迎面而來的山友,是擁有最新訊息的人;
但是消息的正確程度,
必需由自己判斷.
(9) 觀天望象看透山中的天氣.時時刻刻都在變化的山中天氣,
光靠聽氣象報告是不夠的.雲是觀察天氣的重要資料.一般夏季在
09:00∼10:00
溪谷雲氣飄起.
11:00∼13:00
完全雲霧彌漫.
13:00∼16:00
下午後雷陣語.
16:00∼17:00
雲層下降,雨過天青
(三)
行進要領:
(1) 山地行進之基本要領.
1. 熟記行程、路況、植被.
(尤其對於廣稜、稜線轉折點及危險地形, 更應特別詳記;並且要配合地圖及多看幻登片、相片)
2. 出發前與到達後的熱身運動(體操),具有想神奇的功效.
* a. 出發前的熱身運動,
不但可以暖身,
更可以有舒通筋骨的好處.
b. 到達後的熱身運動,
是為了放鬆肌肉,
恢復疲勞.
c. 在營地,
夜晚飯後泡個茶喝,
亦可以放鬆心情,
回復疲勞.
3. 眼觀四面,
隨時注意周遭之環境(路徑、植被--等);
保持警覺心(路感).
並注意稜線與溪谷的走向.
(行進中,
常用地圖與指北針、高度計確認自己的位置)
4. 多利用天晴展望好時,
登高望遠,回望來路及未來要走的路.
(注意稜線、溪谷、森林、植被--等等;
並多認識附近四周山區之地形、山頭)
5. 山上也有交通規則.體恤他人是引導快樂登山的原點,禮讓上坡者,
是登山原則.
6. 背包重心調至適中,
善用臀帶及肩帶(一起使用),
必要時可加用頭帶及胸帶.
* 宜選用隱藏式內架(直式)背包,而且背包外不宜吊掛(外掛)物品,以免影響背包重心或阻礙行進.
(外掛品亦有掉落之可能)
7. 步伐穩健,
調勻呼吸,
切勿用口呼吸;行進之最終目的----"節奏感".
8. 保持平衡感,
慎選踏足點及把手點;必要時手腳並用(放低中心).
9. 保持鞋底貼地,
以八字步行進.
(步行時只用七分力,
勿用盡全力,
以備不時之需)
10.出發10分鐘後,
調整身上之衣物及裝備.
(鞋帶、背包---等)
11.注意保護頭部、頸部及手部.
(抹防曬乳液、戴Pile帽或遮陽帽、毛巾、手套;必要時請戴安全頭盔)
12.邊走邊吃糖果,
補充能量.
13.繫布懸標,
為君前哨;
封路橫枝,
請君改道.(路標、布條、折枝、砍痕、疊石、油漆、塗鴉、垃圾、糖果紙--等等;
打結之箭竹、毛草、橫在路上之樹枝、地上打×之記號--等等)
14.慢者在前,
快者在後.
15.獸路橫斜,
不可輕進;
觀察分析,
蹄痕鞋印.
16." 打草驚蛇
".
17.密林失路,
退回原處,
從頭再尋,
不可堂突.
(2) 上坡(爬坡)的行進要領.
1. 縮小步幅,
利用之字坡上升.
2.
利用臀帶、頭帶及胸帶來減輕肩牓的負荷.
3. 抬腿不超過膝蓋,
鞋底全面著地.
4. 調節呼吸,
借助"滑雪杖"之助力.
5. 背包重心宜置於背包內側稍偏上方.
6. 人整個重心不宜過低,
以免有被"壓"的感覺.
(3) 下坡的行進要領.
下坡比上坡更具有危險性,因此技術難度更高.
1. 利用腳踝及膝蓋稍為彎曲的彈性,
減緩衝擊;並以雙手協助平衡.
2. 步伐梢微小一點,
如此腳的移動可以快一點.
3. 在急劇的下坡時,
宜採
"輕鬆稍為前傾姿勢",較不會有任何困難,
只要稍稍向前就可以,
保持這個姿勢,
就不易滑倒,
就算滑倒,
也很容易保持平衡.
4. 下坡路段,
絕對不可以用跑的或衝太快.
5. 落差大時,
也要用手輔助.
6. 用手利用路兩旁的箭竹或樹枝(樹幹),
來減少雙腳之受力.
7. 背包重心宜置於背包稍偏下方.
8. 人整個重心不宜過低,
以免有被"壓"的感覺.
9. 在碎石地形下行時,
應小心不要踩在
"浮石"上;宜採用稍為側身,
利用腳部側面煞車,
向下滑降.
10.過份急著下山,
往往也會偏離下山路線,尤其是在路跡不明之草坡、岩質地形、碎石地形、森林下及稜線或路徑轉折處(叉路),
更應提高警覺心,
加強觀察.
* 由於錯誤的路線,
或許己有許多人走錯過,所以有時乍看之下,
往往也會使人產生錯覺,誤以為是可靠的路徑.
切記!!
* 當遇到上述之路況時,應保持隊伍之完整性,
不可以各自任意行進.
切記!!
(4) 岩壁或斷崖之通過要領.
1. 慢而穩.
2. 慎選路線、把手點及踏足點,
並小心落石;
如有必要,
應輕裝先行探路.
3. 用力適當,
考慮背包的體積,
避免撞及岩壁.(應使用內架式背包)
4. 使用傘帶或登山繩確保;
岩壁上前人所留之繩索,
應先確認是否安全,
且不可以用力拉扯,僅能夠當成輔助平衡之用.
5. 謹記
"三點不動,
一點動"
之原則.
(5) 涉溪(渡河)之通過要領.
1. 不論溪流的寬度大小,
要選擇深度較淺,
水流較緩的地點涉溪(渡河).
2.
最好選能見到河底、水深不超過膝蓋的地方,往對岸的下游渡過去.
3. 借用滑雪杖或木杖(長度適當且堅硬的樹枝),試探溪床深度;
然後,
一邊支撐身體,
一邊用腳底去摸索河床的地形,
慢慢的走過去.
4. 水淺時,
可以利用溪面上的石塊當墊腳石,
唯應特別當心青苔石滑、石塊不穩傾倒.
5. 必要時應借助繩索渡溪.
6. 亂石溪床,
路標難繫,
溯谷登坡,
疊石為記.
7. 注意裝備、登山鞋及衣物之防水措施;
如果行程中涉溪次數瀕繁,
可以考慮攜帶雨鞋或溯溪鞋.
8. 在連日下雨或颱風過後,
要特別小心山洪暴發,
溪水陡漲.
(6) 在箭竹林或茅草叢之通過要領.
1. 箭竹高密,
蔽日遮天;
茫茫竹海,
苦恨無邊;鑽行箭竹,
有如游泳;
前者撥竹,後者緊隨.
2. 提高警覺,
避免誤入歧途.
* 獵徑、獸徑、錯誤
之路徑、不對之路標--等等.
3. 如果走錯路,
必須原路退回,
切勿直接切回正路,
切記!!
4. 一定要戴眼鏡帶,
並做好頭、手部位之防護.
* 尤其在走密箭竹林或茅草叢時更應注意.
5. 在箭竹林中行走,
宜與前面的人保持一段距離,
以避免─啪!!彈竹傷臉.(亦應注意竹葉傷眼、砍過之箭竹莖傷腳、刺手)
6. 冬季箭竹及茅草易被大雪所壓垮,
阻斷路徑.
7. 箭竹或茅草叢,
路徑或視線不明,
不可夜行.
8. 帶柴刀
─ 有備無患.
(7) 雪地行進的要領.
1. 一般注意事項：
a. 防寒、防潮、防滑.
* 腳部穿著VBL系統(塑膠袋),
打綁腿.
b.
慎防高山病、雪盲症、肌膚乾裂、凍傷與感冒--等病症.
c. 在雪中行進時,
不要踏在岩石的稜角或大石的邊緣上, 以防滑倒;
亦不要踩在灌木叢上(覆蓋在雪面下),
以免一腳踩空.
d. 應付積雪後找不到路的問題.
* 熟記地形、路況、方位,
尋找路標.
e. 特別注意安全、確保.
*
使用冰爪、冰斧、吊帶、岩盔、登山繩、鉤環、雪鏡、雪樁、阻雪板、雪杖--等.
2. 行進的要領：
a. 鬆雪面(新雪)
(1) 使用滑雪杖(冰斧),
插入雪面探路.
(2) 踏著前人的鞋印,
避免自行開路,
浪費體力.
* 必須輪流換人開路,
且不可以破壞足跡(踏足點).
(3) 在斜坡(斜面)上,
採行踢踏步法、搖擺步法或滑降--等等.
* 上坡：前腳掌著力.把鞋的前端踢進雪面,
把鞋底的積雪踏平、踏硬,
成為一步一個(一階)平坦的肩狀踏腳點
* 下坡：後腳跟著力.要抬起腳尖,
用鞋跟著地踏雪,在雪中踏成一個堅硬而平坦的踏腳點,
就能保持安穩,
不會滑落.
b. 硬雪面、冰面
(1) 使用冰爪步法,
穿著冰爪以爪尖釘入硬雪面(冰面)步行.
(2) 必須配備冰斧,
以利制動.
(3) 在未使用冰爪、冰斧行進以前,
要多加練習,
用時才能穩當,
舉止自如.
c. 冰、雪、岩面混合地形
(1) 使用冰爪步法、冰斧(短冰斧)、冰鎚、冰樁、安全確保、繩隊行進.
(8) 夜間行進的要領.
1. 與前行者間隔1∼2步,
並以頭燈照射於前面隊友的腳步後.
2. 距離宜近,
可見可聞,
步步跟進,
處處留神,前呼後應,
聯絡宜勤.
3. 攀登荒山,
最忌夜行,
就算是為了趕行程,
也不要摸黑紮營、做事.
* 寧可天不亮就啟程,
也不要在日沒後夜行;尤其是在危險地形或路況不熟悉的山區,
更宜深思,
切記!!
4. 帶足備用電池(燈泡),
節約能源,
要有急迫露宿之心理準備
5. 夜間行車爬山,
要注意路況、安全,
睡眠需充足.
(9) 濃霧行進的要領.
1. 對臨進山容、地形一一強記,
濃霧來臨時,
對辨別方位,
將有所助益.
* 登山時要左顧右盼,
也要瞻前顧後.
2. 濃霧淒迷,
保持距離,
間格幾步,
聲影相隨;如有分散,
不可亂跑,
走回原路,靜待尋找.
3. 在不熟悉的路上,
因濃霧或是暴風雪的關係,導至視線不清時,
不要再往前走.
* 耐心等待,
必能撥雲見日.
4. 使用地圖、指北針定位;
找尋路標、布條、砍痕、疊石、垃色--等等人為的記號.
（10）正確的喝水方法
1.行進中只要少少地喝一口，潤潤喉就可以了。
2.塗護唇膏或邊走邊吃糖果（水果糖），可以減低喝水的"慾望"。
3.營地休息時盡量補充水份（鹽份）。
（11）正確的休息方法
─ 休息時間的長短、方法也是門大學問
1.路中休息，適時適地，平地少停，陡坡多息；時不宜常，不要掙扎，適應體力；不必強催，應多鼓勵，提早紮營，夜行多忌。
2.除用餐外不做大休息。
3.做有規律的休息，間隔則依各種地形、負重狀況及隊員體力來決定。
*一般行走45~60mins
，休息5~10分鐘。
*休息不宜過久，以不致讓身體發冷為宜。（必要時穿上外套
）
4.休息處宜選擇安全、避風，並有足夠空間的地方。
5.養成紓解筋骨痠疼的習慣。
6.補充水份、甜食及食物。
7.避免猛然（力）坐下及摔背包。
8.休息日的安排。
（12）迷途時之要領
1.為了避免迷路，要常常一邊確認現在的位置，一邊前進。
2.迷路時應有的心理準備
a.絕對不可驚慌失措。（恐慌是事件中的大忌）
b.不可到處亂闖。
c.冷靜思考。
d.退回原路。
e.原地待援。
f.飲水、糧食管制。
g.發出求救訊息（信號）。
h.有計畫的留下明顯的記號，以便告訴搜救隊你往哪裡去了，將有助於自謀生存並迅速獲得必要的協助。
3.在行進下坡路段時，一發現走錯路，就應立刻往回走，千萬不要走下山谷（溪谷）。
*4.切勿拋棄重裝備，切記！！
5.熟練緊急避難紮營、生火••••等的求生技巧，利用身邊裝備，熬過一夜。
*6.雖然有指北針和高度計，但你知道正確的使用方法嗎？
*
就算有方便的登山用品，如果使用者的認識不夠，會白白糟蹋好東西。
（13）營地選擇之要領
1.選擇排水良好、避風、平坦、靠近水的地方。（避免箭竹刺破帳蓬地布）
2.帳蓬出入口要選擇與風向成直角的方向。
3.整理帳蓬內的順序
*如果要在帳蓬內使用爐具，其下應墊東西隔熱；且在預熱或補充燃料時，一定要到帳蓬外去做。
*必須把每餐份的糧食分別裝在袋子裡來整理，並且把它放在帳蓬內，以免被野生動物偷食。
4.營火的點燃和控制。
5.「方便
」問題的處理。
6.試試不用帳蓬的露宿滋味。
7.濕襪不宜連日穿，慎防濕疹怕發炎。
*8.至營地後應立即換下濕衣物，換上乾爽保暖的衣物，喝個熱飲，使全身溫暖舒適。
（14）預防抽筋及抽筋的處理要領
1.上山前多做體能訓練，出發前及到達營地後做體操。
2.局部產生輕微的不適，略帶僵直痛，便是抽筋的前兆；此時可先適度的搥擊患處，使該部位肌肉放鬆，然後以手指按摩，促進其血液循環，加強新陳代謝。
（15）緊急紮營及急迫露宿之要領
──計畫外的臨時事變，常迫使登山者走入窮途末路。
1.一般緊急紮營及急迫露宿之原因：
a.天氣遽變時：如突如其來的大雨、濃霧、狂風、冰及大雪•••等。
b.太過疲倦（破功）時。
c.夜幕低垂、四下一片漆黑，無法行動時。
d.突然生病、受傷時。
e.迷途受困時。
*
當不佳的狀況聚集在一起時，對登山者非常不利，而且也容易招致危險。
2.避難要領：
a.攜帶應付危機的基本裝備。
b.平時就應熟練帳蓬的使用方法。
c.學習山難求生（野外求生）知識，並趁機練習獨宿的經驗。
d.冷靜思考，絕不驚慌失措。
e.配合周圍附近的狀況，迅速行動。
f.儘量找可避風雨的岩壁洞內或彎岩底下或離主現不遠的森林邊緣大樹下躲避。
*g.迅速將濕掉的衣服、鞋襪換掉，保持身體溫暖，避免失溫。
*h.不可以下降至"可下而不可上"的斷崖或溪谷中，以免受困。
（16）出現病人或傷者時的急救要領
1.預先調整體能狀態，避免因工作（考試）勞累，拖著疲憊的身心去登山。
2.利用乘車時，在車上小睡片刻。
3.參加急救訓練。
4.攜帶必要的醫藥上山。
5.把握自己的所在狀況首先冷靜下來：不能冷靜下來的話，連平日一半的力量都使不出來。其次查看病人（傷者）之狀況及四周的環境，觀察一下是否會有二次傷害。
6.緊急治療的方法。
7.如何求援
*山難呼叫頻道：
北區：
中區：
南區：
（17）其他必備的要領
1.地圖、指北針與高度計之使用要領。
2.衣食與生火要領。
3.聯絡方式及訊號。
4.因應氣壓變化之要領。（高度適應•••預防高山病）
5.意外事件之處理要領
*
目擊其他隊伍遇難時，首先必須考慮防止發生二次山難。
( 四
) 由一些失敗的例子看山地行進安全
１、獨行迷途失蹤
ａ.
84.02 南湖雪訓隊
*
於多加屯山遇ㄧ山友，言及其昨日由審馬陣山要回雲稜山莊途中，在森林內誤下紅達拉溪溪谷；在連續墜落兩次，遺失所有裝備（僅剩一隻冰斧）後，奮力回爬，十五個小時後（由當天15:30~隔天07：00），終於回至雲稜山莊脫險。
ｂ.
83.02 南湖賞雪隊
*
於南胡圈谷山屋遇到Ｐ山友，隔日即在獨攀南湖東峰後迷途失蹤。
ｃ.
84.02 巴博庫魯山
*
Ｗ山友於下山時迷途，經以無線電求援，２天後被搜救人員尋獲脫困。
ｄ.
81.05 巴博庫魯山
* L山友於下山時迷途，搜救人員遍尋不到，12天後自行脫困下山。
２、未詳查資料、提高警覺，致誤入歧途（叉路、支稜
ａ.
83.07 丹大橫斷隊
70.07 南三迂迴隊（七彩湖會師）
*
上述兩對均於無雙吊橋迷途，耽誤一天行程。
ｂ.
80.04 雪劍隊（第十一屆中嚮）
*
在大劍山過後，沒注意主稜轉折點，誤入比主稜高之支稜，耽誤一天行程，元氣大傷而撤退。
ｃ.
79.09 七彩湖
*
Ｋ山友於脫隊後，誤入歧途，切下溪谷而亡。
ｄ.
72.08 玉山十一峰隊
*
Ｈ山胞等三人，由東小南山回營地途中，在三叉峰頂誤走往南玉山方向，幸及時（三小時後）發現，於晚上十點摸回營地。
３、隊伍控制不當、凌亂
ａ.
84.01 嘉明湖隊
*
由於隊伍控制不當，向陽山有錯過登山口而未登頂者，有輕裝攻頂者，也有重裝分批登頂的，多彩多姿。
ｂ.
83.10 鈴鳴、閂山迎新
*
由於隊伍聯絡不當，致使多人往來於閂山登山口及25Ｋ工寮之間費時費力。
ｃ.
75.04 雪山西南稜線（第六屆中嚮）
*
由於隊伍控制不當，在弓水營地往大南山前營地，途中兩位隊員脫隊失蹤，經緊急搜尋，於半夜十二點中尋獲脫困。
４、下山時衝太快，以致走錯路（欲速則不達）
ａ.
79.04 干卓萬群峰
*
Ｋ山胞於回程下山走之字坡林道時，為貪圖快捷，誤入造林小徑，跌跌撞撞下至溪谷，隔天才游泳渡潭下山。
ｂ.
80.10 干卓萬群峰
*
Ｌ山友，在同樣的武界林道，同樣的情況下，不幸以身殉山。
ｃ.
80.07 新康、布拉喀桑
*
Ｈ山胞於回程下山時，在嘉明湖四叉路口附近，誤下切至溪谷，再重新爬回嘉明湖時，已是夜幕低垂，隔天早上才抵達向陽工作站。
*
Ｈ山胞於回程下山時，在接近向陽工作站時，因心急天黑趕路，誤入密茅草叢中，急迫露宿一夜。
５、受傷、生病之例子
ａ.
83.07 丹大西溪
*
Ｉ山胞在因颱風撤退丹大西溪時，由於山洪暴發，被水沖走百餘公尺，幸賴平時訓練扎實，故能脫困，但裝備損失不貲。
ｂ.
81.07 丹大西溪
*
Ｌ山胞在越丹大溪時，不幸失足滑倒，造成手臂骨折。
ｃ.
80.02 南三迂迴
*
Ｈ山胞下行至丹大溪途中時，不幸失足滑倒，造成手臂骨折。
ｄ.
79.02 武陵四秀
*
Ｍ山胞，在爬完四座百岳後，欣喜萬分，卻由於桃山下行陡坡時速度太快，不幸跌倒，造成踝骨裂傷，樂極生悲。
ｅ.
77.04 雪山志佳陽線（第八屆中嚮）
*
Ｐ山胞在雪山頂失溫昏迷，經急救後，一路由人背負下山。
ｆ.
77.01 七彩湖
*
在下山時，因材車隊路況不熟，不幸翻覆幸僅嚮導一人受傷，緊急送下山醫治。
(五)
山上突發事件的應變
(1) 精疲力竭,
走不動時.
(2) 天氣劇變,
急迫露宿(迫降)時.
(3) 隊伍顯得很零亂時.
(4) 比預訂行程落後時.
(5) 隊員中有人脫隊(失蹤)時.
(6) 隊員提出想下山要求時.
(7) 隊員反抗領隊或嚮導時.
(8) 女性隊員有所不適時.
(9) 隊員遭遇意外變故時.
(10) 領隊及嚮導遭遇意外變故時.
(11) 咸認喪失領隊或嚮導資格時.
肆.下山之後.
(一)
清洗、檢修裝備.
(二)
檢討與記錄(遊記).
(1) 糾正錯誤的登山觀念與知識.
(2) 檢討利弊得失.
(3) 活動記錄與遊記.
伍.後記:
最後要注意的是登山的目的及心態,
登山的目的因人而異,
有些人想要完成百岳、有人為了攝影、有人為了學術研究、有人為了訓練,
有人則視為休閒.目地雖然不一樣,但是過程卻類似,
都必須親身走過那些山,
走過那些水.在心態上則應該避免侍才傲物,
自以為很有兩下子,
驕傲所造成的輕忽是很容易出意外的;
事實上,
目前我們常走的路線皆屬已開發,
水源及紮營地點也相當固定,
只要有心,
人人都可以去走。早期開發路線的前輩們是值得景仰的,而如今還在這些路線上炫耀的人,
便顯得狂妄無知。「登山無名利可言,
也不是什麼英雄事蹟,
一切是順應自己的興趣和體力,
在艱苦中訓練自我、發展自我,
在緊張而興奮的準備過程中、在山崖水隈的無邊風光中,由人際交往到自然萬物,
您將有無盡的收穫和感受。」這是李希聖先生在「臺灣高山之旅」一書中的一段話,
期與您共勉之!!
* 附註：
(一)
本文參考下列書籍
(均可向登山社圖書組借閱)
1.登山百科全書(共三冊).
2.邢天正登山講座.
3.台灣高山之旅(共四冊).
4.萬全的登山裝備.
5.山中突發事件的應變.
6.登山常識與山難急救措施.
7.第13屆中級嚮導營課本.
8.第7、8、9、10、11、18屆初級嚮導營課本.
(二)
個人小檔案
:
1. 登山社第13屆嚮導組組長.(73級
化學系)
2. 67.02 首次參加高山活動
─ 合歡行.
3. 曾參加中程以上登山活動共82次.(3000公尺以上高山活動77次
─ 含長程縱走活動29次)
4. 帶隊經驗28次.(擔任領隊、嚮導)
5. 80.7.5於新康山完成高山百岳.(曾重復登臨二次以上者有49座). |
