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戶外運動常識自測
1、人在戶外活動中，最容易導致疲勞、四肢乏力的原因是什麼？A
缺少水分;B
缺少熱量;C
缺少鹽分;D
缺少脂肪
2、戶外活動超過72小時的情況下，人如果滴水未進包括食物裏，在多長時間會休克
A 24小時;B
36小時;C
48小時;D
72小時
3、正常的戶外活動中，人體缺水的真正指標是什麼？
A
嘴感覺很乾;B
嘴感覺很鹹;C
嘴感覺很淡;D
喉嚨感覺很乾
4、戶外活動中，在什麼樹林附近晚上不適合紮帳篷？A
松樹林附近;B
白樺樹林附近;C
楓樹林附近;D
漆樹林附近
5、在未知情況下戶外活動超過兩天，應該優先準備的裝備是什麼？A
帳篷和睡袋;B
食水和糧食;C
指南針和通信工具;
D
背包和衣服
6、在一次團隊登山活動中，你們遇上了危險，有一個人受傷，但是大部分人還能繼續活動，這時候你該怎麼做？
A
全體原地等待救援;B
全體下撤;C
部分人照顧傷者，其他人繼續登頂;D
部分人和傷者下撤，其他人繼續活動
7、在登山活動中，如果需要需要用繩索攀登山崖，正確的隊行是什麼？A
斜一字形;B
Z字形;C
豎一字形;D
橫W形
8、徒步拉練是戶外活動的一個重要組成環節，那麼負重徒步和非負重徒步的區別是什麼？A
增強體力;B
增強耐力;C
增加肺活量;D
增強適應能力
9、戶外活動中難免有人受傷，如果你的同伴可能傷及頭部或脊椎的情況下，你需要將他移動到擔架或者平坦的地方，正確的做法是？A
兩人托住腰部移動;B
一人托住頭部，一人托著腿部移動;C
一人拖住背部，一人托住腰部移動;D
一人托住頸部，一人托著腰部移動
10、如果你帶隊外出活動有人意外受傷，如果搶救傷者可能有更多的人受傷，如果不搶救他，他可能死亡，你該怎麼做？A
放棄他;B
繼續救他;C
讓其他人走，你去救他;D
你帶人走，讓志願者去救他
正確答案：
1。C
2。C
正常人如果滴水不沾是熬不過48小時的
3。c
4。d
漆樹在晚上會進行很劇烈需氧呼吸，所以晚上漆樹附近會嚴重
缺氧
5。b
戶外活動中最重要的是存活
6。b
團隊活動，我們是一起來的所以我們應該一起走。
7。a
斜一字形，防止上面掉東西下來砸中下面的兄弟。
8。b
9。d
10。最後一道題目很殘酷，沒有正確的答案
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戶外活動分級
戶外活動分級
戶外活動有諸多不可控因素,不同活動的地理環境、強度、技術難度、危險度各不相同,因此對參與者的身體素質、心理素質和技術裝備要求也不同。
活動組織者要充分考慮活動計畫的周密性,安全性,同時每個人都應對自己的安全負責,這也是對他人負責,對整個團隊負責。以下依據環境、危險度、強度、難度對活動分級,使每個參與者找到適合自己的活動級別,從爾能夠更好地享受戶外運動的樂趣。
一、活動環境
1.
常規山地——指海拔低於3500m的山地、丘陵、平原,對參與者的要求較低,適宜一般登山、野營
2.
高山高原——指海拔在3500m以上的山地、高原,對參與者的體能、技術有較高的要求
3.
叢林雨林——指植被茂密,動植物種類豐富的溫帶、亞熱帶、熱帶的叢林和雨林區,對參與者的野外生存能力、經驗、心理素質要求高
4.
沙漠戈壁——指視野開闊,地形起伏小,氣候乾燥,水源缺乏的沙漠、沙漠化草原區、戈壁等,對參與者的生存能力、體能、耐力要求高
5.
冰雪環境——指常規山地在冬季降雪封凍後的冰雪地貌,對參與者體能、裝備、經驗要求高
6.
常規水域——指河流、溪流、湖泊、近海
7.
空中水下——指借助飛行器（包括有動力或無動力）和潛水設備實現的空中和水下活動,對參與者的相關技術要求、心理素質等要求高
8.
極限環境——指具有高度危險性的上述各類山地、叢林、沙漠、海洋等,如登雪山,徒手攀岩,洞穴探險,洞穴潛水,無人區穿越等地區
二、
危險度（這裏的劃分標準針對新手而言）：
1.
無危險（0）——一般的休閒遊,如旅遊景點遊玩,安全有充分保障的短期野外旅行,線路明瞭的短期常規山地攀登。無意外情況發生,行程短,強度低。對參與者沒有什麼特殊要求
2..
低度危險（1）——多數常規活動,如常規登山、攀岩、滑雪、騎馬、游泳等。可能會有意外情況發生,行程中等,強度低,一般有1-3次野營。需要參與者有一般的生活常識和較好的心理素質
3.
中度危險（2）——難度較大的常規山地活動,非常規山地的活動,強度較大的騎馬、滑雪活動,未知領域的大強度探索穿越活動,需要特殊戶外技能的活動環境。可能有意外情況發生,行程長,強度大,一般有多次野營。需要參與者有好的心理素質和團隊意識,具有一定的戶外活動經驗和戶外技能（如攀岩,急救等）
4.
高度危險（3）——非常規山地的活動,需要特殊戶外技能的活動環境。不可預測和控制的因素多,經常有意外情況發生,行程長,強度大,自然條件艱苦,多次野營。需要參與者良好的心理素質、豐富的戶外經驗和較全面的戶外技能和優良的團隊精神。
三、
強度（強度決定了對參與者的體能要求和裝備選擇,這裏的劃分標準針對新手而言）：
1.休閒運動（D）——一般的休閒遊,如郊遊聚餐等。行程短,一般不野營。不對參與者體能提出要求,一般穿旅遊鞋（或運動鞋）,背小雙肩包,帶水和食物即可
2.
中等強度（C）——數日的常規山地活動,日行程短（一般少於15公里山路）,1-2次宿營。如：登雲髻山,攀岩,游泳,騎馬,滑雪等。對參與者要求其身體健康,裝備要求一般,背負重量15公斤以下（男性）
3.
高強度（B）——多日的常規山地活動,多數非常規山地活動,日行程山路20公里以上,攀升高度大,以及競技性活動,如自行車、登山比賽等。對參與者有較高的體能和裝備要求,背負重量15公斤以上（男性）
4.
極高強度（A）——極限環境下的連續活動,非常規山地活動,環境條件惡劣,疲勞度高,恢復期段,多日日平均行程20公里以上,背負重量高於15公斤（男性）,如雪山攀登活動,連續多日的冰雪環境下的探險穿越活動等。
同一級別下的活動,其強度也有差別,分別用“+""-"號表示。如C+表示中等偏高強度的活動,B-表示偏中等的高強度活動。
四、
戶外技能,即技術難度。
1.
登山野營——包括行走技巧的掌握,路線的尋找和確定,定向,行程控制,使用帳篷和不使用帳篷的簡單露營,熟悉各種常用裝備的使用
2.
攀岩——包括掌握基本的攀岩技術,瞭解各類攀岩器材的使用,會有效地使用繩索和打各類常用繩結
3.
游泳——徒手一次游進200米以上
4.
急救——懂得如何進行檢查,確定傷勢,瞭解各類常見傷病的急救方法,熟悉通常藥品的使用
5.
其他技能——如滑雪、騎馬、划船、滑翔、冰雪技術等。
五、分級方法
基於上述四個原則,戶外活動分成4個級別：
1. D類,C類,B類,A類,分別代表休閒級,中等強度級,高強度級,極高強度級。
2.
同時標明危險程度,以0,1,2,3表示無危險,低度危險,中度危險,高度危險。
3.
如：A3類活動,表示極高強度高度危險活動,如雪山攀登；B2表示高強度中度危險活動,如大峽谷連續穿越活動；C+1表示中等偏高強度低度危險活動,如雲髻山野營穿越活動；C0表示無危險的休閒活動,如中秋夜戶外賞月活動。
4.
活動環境和技術難度不表現在分級中,但每次活動計畫中將明確說明環境類型和專項技能技術要求
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