讓登山杖成為你另一雙腳
登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩定性，減輕腿部的負擔;根據研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉關節的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹幹，它還可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
瞭解登山杖構造
目前登山穿越活動一般使用三節調整式登山杖，具有鋁合金/鈦合金支杆、碳鎢鋼尖頭、根據手掌設計的把手護墊、以及可快速拆裝的雪地圈；高級的登山杖還設有避震系統，減緩手臂的負擔！以下是各部分簡單的介紹。
把手：通常用橡膠、軟木、塑膠和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，但價格也比較貴。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，這是根據滑雪杖的設計衍生出來的，在下坡時較容易頂住地面達到煞車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣；因此不適合初學者或只在平地行走的使用。
腕帶：這是購買登山杖時最需要考慮的部分，因登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶，因此應考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應可以調整帶子長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶；如附有帶扣，就一定要試戴一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。
支杆：支杆的材料通常是鋼、鋁合金和鈦合金；鈦合金的重量最輕，鋁合金次之，重量越輕，價格越貴。
避震系統：避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩衝衝擊力，價格比沒有避震系統的登山杖昂貴；還有一種登山杖可以關掉避震系統，價格更貴。可是有避震系統不是很好嗎？幹嘛要把它關掉？
根據正確的使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的衝擊力量，此時需要避震系統來緩和衝擊力；可上坡時避震系統卻會削減掉向後的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統反而成了不必要的裝置。
滑雪圈：滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝,才不會造成困擾。
杖尖：材質有橡膠頭、鐵制、碳鎢剛等，碳鎢鋼最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如碳鎢鋼頭。
調整登山杖長度
調整長度時先將登山杖全部旋松，手持登山杖站在平面上調整其長度，杖上面都有刻度可供參考。手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頂部置於腋下5∼8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止；最後將登山杖的支杆全部鎖緊。調整時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度。
三節調整式的登山杖最強韌的狀態是在三節支杆長度相當的情況之下，因此使用時不要只延伸其中一節支杆而不用另外一節支杆，或者超過支杆的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用！最好的使用方法是將另外兩節可延伸的支杆調整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。
正確使用腕帶
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那就錯了。
下坡時登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調整，記得不要影響到登山杖的操作。
不同地形的操作方式
以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但並不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。
平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手交互做一樣的動作。
較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。
下坡時由於衝擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。
登山杖的保養
當有一段時間不用時，最好將登山杖分開來存放，開口向下直立，讓裏面的水分慢慢的流出來。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄濕，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。
旋轉鎖定的登山杖常會發生一個問題，就是支杆內的索環會跟著支杆旋轉而不能鎖定，這類故障的原因大都是索環太髒，只要把支杆拆開，然後將索環徹底清潔之後再裝回去就可以解決問題。
http://www.ezlife.com.cn/40/20040226-733.html
●杖量天下-登山杖選購使用全攻略
手腕帶：最好是軟的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。
手柄：尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。
手柄材料：手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是濕了，也有比較好的摩擦力。
採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。
採用塑膠和木頭製成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。
長度：你的登山杖可以調節的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些；上山的時候要短一些；當不用的時候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的背包上。
杖杆材料：
1． 鋁合金，堅固、輕便、便宜。大部分的廠商都採用這種材料。
2． 碳合金，向鋁合金一樣的堅固，但是重量要更輕一些，但價格比較昂貴。
3．
鈦合金，鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴。現在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，並且它們的延展性也得到了提高。用碳合金和鈦合金製造的直徑都比較小，讓人感覺到很輕，在使用的時候你可以把它們甩得很快，很容易把杖尖放到一個合適的位置。
可以伸縮的杖杆：三節的登山杖比起兩節的可以收縮的更短，。
減震裝置：現在有些登山杖採用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和收受到的衝擊力。
幾節裝置：兩節或三節的可以伸縮方便懈怠，並且可以通過調整來適合你的身高或地形。三節的登山杖比兩節的更要方便一些。
長度調整：長度鎖住以後，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。可能同一個型號的產品在鬆緊程度上也有差別，在購買的時候，你可以多試一試，這樣就可以挑選到一個鬆緊合適的登山杖了。
杖尖：現在很多登山杖的頭採用碳合金材料，比較堅硬，在你使用的時候，即便是查到堅硬的岩石上，也能牢牢地釘住，不容易活動。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較鬆軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。
選購登山杖需要注意的細節：
可調節的手柄帶：能放鬆或收緊，可以通過調整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調整恰當，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。
雪崩探察杆：有些登山杖可以旋在一起，組成一個比較長的，可以用來尋找雪崩下的人或東西的雪崩探察杆。如果你有這種需要，在購買的時候可以留意一下。
相機獨腳架：有的登山杖把手柄旋下來，就可以變成一個照相機用的獨腳架。在購買之前，要看一下登山杖提供的螺絲口是否適合你的照相機。
杖尖：碳合金杖尖很耐用，如果戳到石頭或冰裏，不容易打滑。尖端凹進去的，通常可以戳得更牢固。
指南針：有些登山杖手柄裏還有一個小的指南針，可以為你提供一個大概的方向，但不是很準確。
向前彎曲的手柄：這種手柄向前彎曲，會使手腕保持一個舒服、容易發力的角度。尤其適用於行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。
按鈕調整：有的登山杖不是採用螺旋調整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調整到需要的長度。現在這樣的登山杖在國內很少見到，估計能看到的也是一些淘汰的二手貨，不建議購買。
橡膠防護套：可以套在金屬杖尖上保護環境或他人（碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡）。可以消除一些對手臂的衝擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。
減震設計：現在很多登山杖有減震設計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還採用一些特製的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關上，一般上坡的時候關閉減震，下山的時候打開。
鞋釘
我現在的標準配備,
雙杖+釘鞋, 一次低陸山連摔四腳朝天外加狗吃屎(還好擋住了, 墜落, 失足就在那一瞬間)- 感謝老天爺給這次的教訓.
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Article/One.asp?ArticleID=5210
從此後登山絶少滑倒(印象中已沒有滑倒紀錄), 像今日加里山1700m以下一路霧雨樹根青苔岩石路濕滑, 一樣下山如履平地. 雙杖+釘鞋, 切記!
(雙杖學自校長大人, 小光光總教頭), 像1/2日鵝公髻, 全家保命符上身, 下山濕滑樹根青苔岩石,視若無物, 歹勢! 全家沒人滑壘.
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Article/One.asp?ArticleID=5451
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Article/One.asp?ArticleID=5520
billywan 兄:
登山杖, 我通常視情況需要用一支或二支, 上山通常一支, 下山用雙杖. 要收起登山杖, 我的方法是在背帶胸前有孔的地方扣上一小D型快扣,
不用時就收起扣在胸前, 還算方便, 不用拿在手上阻礙活動.
daemon 兄:
這釘鞋套新竹也買不到, 我專程去基隆買, 通常會同時買幾雙備用, 每一雙都會特別加工過才可用得長久, 很不方便的是, 只有在北濱才買得到.
因為這裡盛行藻餌磯釣, 釣癡通常穿著在布滿青苔的礁岩上走跳. 誰在山上看過比布滿青苔岩石還滑的地方, 我的答案是沒有.
http://www.keepon.com.tw/ActiveSite/Message/One.asp
鄒仔 兄:
破壞! 會的, 因為是短釘, 用時會釘上一堆落葉, 只露一小截在外頭, 形成止滑作用, 大部份時候, 不會故意去踩樹根, 以免腳扭傷,
大部份是在下雨山路濕滑時用, 好天氣也用, 那是自找麻煩. 見人見智, 山路濕滑時, 一般鞋打滑, 山路上就刮去一大片土石, 用釘鞋不會,
雪攀用的釘鞋也是一樣, 登山杖釘尖也會, 鞋子也會. 除非不登山, 就如同林道車過處, 4WD 過處, 車子過處. 唉!
我們所做的僅能儘量減少對生態破壞程度, 安全仍為個人第一考量.
(心態很重要, 故意則不可原諒!)
我也是雙杖,也時常聽山友嘲笑
帶個大盤帽,又背個大背包,活像重裝長槍兵
但只要推說你膝蓋不好,受傷過,大多很快就收口了(雖然我的還蠻健康的就是..)
膝蓋是會磨損的,所以我及早用雙杖,早期保養,總比事後彌補好
另外就我所知,LEKI登山杖的左右手分類應是黑色右手,白色左手
而關於Leki Makalu Ultralite Titan Air Ergo PA常彎掉的問題
也只能說他是分類在輕量化的Ultralite Ti,而非強壯的Mountain Trek
非物之罪,只是堅固與重量做了取捨
去年11月奇萊東稜之行回來後，發現膝蓋有明顯退化現象，大概輕裝走超過5小時，只要下坡膝蓋就會非常疼痛，下坡時必須倒著走才行，這才驚覺保養膝蓋的重要性，為了能繼續享受爬山的樂趣，除了吃一些葡萄糖胺的食品保養膝蓋外，最近開始嘗試使用雙杖，感覺效果不錯!
最近BACKPACKER雜誌有一篇關於維謢膝蓋的文章，就建議登山者應讓自己多長幾隻腳（使用雙杖），其中有提及雙杖使用的技巧及須注意事項，謹摘錄部份原文供山友參考。
小弟認為雖然少部份地形不適合使用雙杖，但一趟長程緃走下來，使用雙杖對膝蓋之負擔應可大幅減輕。
資料來源http://www.backpacker.com/article/1,2646,7068__2_4,00.html
Manual For Your Knees
>>Grow More Legs >>
Trekking poles made our loads seem even lighter by offering more stability
and balance. "Oftentimes, it's the twisting move people do to regain their
balance that ruins their knees," says
Billings. "Without poles, you have only your muscles and ligaments to
balance you. With poles, you have 3 or 4 points of contact."
When lowering yourself down steep drop-offs, use the double-pole plant
technique, placing both poles simultaneously and easing yourself down. Use
the poles as extensions of your arms, as shown above. (See Body Language,
December 2001, for more on proper pole use.) "Just beware of telescoping
poles," says Northwest Editor John Harlin. "I've taken bad tumbles when
loose pole sections collapsed under heavy pressure."
P.S 上面這篇文章對於登山健行者，膝蓋的保養之道有許多很好的建議，建議有膝蓋問題的山友可以詳讀全文!